Елена Астерия лайф-коуч

Как медитировать.

Медитация – набирает популярность в геометрической прогрессии по всему миру. Сейчас вам даже друзья могут дать рекомендацию: как избавиться от стресса – помедитируй. Однако у медитации есть гораздо больше преимуществ. Есть разновидности медитаций: направленные на концентрацию, или расфокусировку внимания, направленные на воображение. Часто “новички” находят первую попавшуюся медитацию и сразу ее тестируют, например, начинают те же мантры повторять, или что-то визуализировать. Такие практики не то что могут не принести результатов для неподготовленного человека, но ещё и нанести вред. Я рекомендую начинать медитировать под наблюдением специалиста-практика. Либо начинать с базовой техники – наблюдение, без оценочное наблюдение происходящего, как в природе, как в обычной повседневной жизни, так и наблюдение за своим дыханием или за своими мыслями, ощущениями. Получив же опыт спокойного наблюдения, можно практиковать и другие разнообразные виды медитаций. С чистым разумом. Именно тренировки с медитациями могут помочь вам приобрести осознанность – а значит возможность жить полноценной жизнью, наполненной счастьем и любовью.

Добавить комментарий